每天起床前平躺，双脚与走路相似，上下活动，脚不许落床，先次20分钟，后增加到40分钟，每天坚持，一月见效。
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加强运动和控制好饮食是关键，多做有氧运动，做完有氧跟我一起做这套腹部训练，腰围都会小一圈。
