一个人的力气到底有多大？

人的力气主要来自骨骼肌的收缩。我们身上共有600多块骨骼肌，约占体重的40％。一平方厘米横切面的肌肉如果朝一个方向收缩，力量可达25吨。能拉动6辆大卡车。经过锻炼的肌肉会更粗壮，横切面积大，收缩的幅度大，力气也更大。练功的人一脚踢出去的冲力约达半吨。对一个人来说，力气的大小还和年龄、性别有关。孩子每增长一岁，力气平均增长5—10％，男孩更明显。力气增长最快的时间是12－18岁之间。一生中力气最大的时期是20一30岁。下面是对数千人测定后得到的数字：

（1）咬力：成年男性用牙齿咬切东西时，可产生15公斤的力，用臼齿咬东西可产生72公斤的力，训练有素的杂技演员用后牙咬东西，可产生90一120公斤的力。

（2）握力：除左撇子外，一般人右手的握力大于左手。平均瞬间右手最大握力约56.7公斤，左手43公斤。保持一分钟，右手平均握力为28．1公斤，左手为24．9公斤。

（3）拉力：成年男子伸直手臂，平均拉力为70．3公斤；女子约为38．6公斤。

（4）提力：前臂水平前伸，手掌向下提东西，平均提力为21.8公斤。

（5）扭力：身体直立，双手扭动，男子平均为38．9公斤，女子为20．4公斤。

（6）蹬力：坐姿，右腿蹬力可达262公斤，左腿为241公斤。

（7）踢力：练功者、优秀足球运动员，一脚踢出，冲力约达半吨。

（8）咀嚼力：吃烧牛肉需要咀嚼力约24—30.2公斤，吃火腿需要咀嚼力24-32.5公斤；吃烧猪肉需要咀嚼力24.5—29．9公斤；吃巧克力需要咀嚼力27－30公斤，吃方糖需要咀嚼力35—40.5公斤；吃玉米需要咀嚼力43－102公斤。

简单的力量练习法：

1、俯卧撑：可以用拳或掌撑地，但不必用十指撑地，双拳或双掌的间距越大越费力，俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当，力量大者，可以练习单手俯卧撑，或在背上放置杠铃片等重物练习。

2、蛙跳：主要练习大腿和小腿的爆发力，其作用类似于负重深蹲。