20个偏少。有效果至少要做几种变式的俯卧撑，再有就是分组，每组十几个，做4-6组。并且要做适当的热身，和拉伸放松。晚上做最好在饭后一个多小时。
有用的，多运动是维护身体的法宝
姿势标准了 一直坚持会有的
有用
