最基本的方法就是节食+运动了，如果不想节食，也没有时间运动，也可以用啤酒酵母粉，减肥效果很好的，并且是没有副作用的，一个月可以减10斤左右。
快乐
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。
上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
1
坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，
腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
2
双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，
吃黄瓜
菠萝
酸奶
也是很有效的
减肥效果，我天天坚持
减了好多
每天晚上少吃食物
喝两盒酸奶，
或者吃菠萝
其实什么东西都不易过多
食物合理的搭配是减肥喝保持身材的最有效的方法
少吃含糖喝脂肪高的食物
特别是动物脂肪
.
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多吃清淡一些的东西
【我└难过建议】
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
合理的营养摄入
良好的生活方式
【我└难过建议】
一定要在坚持
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