长期便秘怎么办？

便秘病因很多，要具体情况，具体对待，你只简单说便秘，是很难有个特别有效的办法的。

1.与年龄有关

老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。

2.不良生活习惯

（1）饮食因素 老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起便秘。有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。

（2）排便习惯 有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

（3）活动减少 老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

3.精神心理因素

患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。

4.肠道病变

肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。

5.全身性病变

全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。

6.医源性（滥用泻药）

由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。

引起便秘的原因很多，最好找医生检查确诊对应治疗。
平时要养成良好的生活饮食习惯，比如要养成早睡早起不熬夜。
要多运动锻炼，每天走步六千步以上。
饮食清淡，避免粉感油腻刺激性的食物，多吃一些粗纤维多的食物，少吃细粮精米，多吃一些五谷杂粮和豆类食物。
可以多吃一些猕猴桃、火龙果、草莓等水果。
也可以每天取几克枸杞子先清洗干净，然后放入碗内用开水冲泡，等水温热后吃枸杞和水即可。
每天早晚做顺时针按摩揉腹，按揉刺激手腕上面的支沟穴、足三里、手三里穴，还可以用一段圆木棍放在脚底下面踩着滚动。
这样坚持一段时间不仅便秘的问题会得到有效改善，而且会起到收腹的功效。

1-
平时多喝水，一定要喝温开水；
2-
不要久坐，每天锻炼1个小时的身体，促进肠胃蠕动；
3-
每天三餐的饭后喝一瓶含有乳酸菌的酸奶，或者饭后吃点甜中带酸口感的水果。
4-
每天吃一根香蕉或芭蕉，香蕉或芭蕉能增加肠胃的粘液。
5-
少吃辛辣，上火的食物，比如炒花生，瓜子，饼干之类的，少吃点或不吃，并且多吃蔬菜水果。
6-
如果实在是以上都有试过，没有用，那就有必要去医院去做个检查。

长期便秘怎么办，睡觉之前喝杯它，给你简单调理润肠道！

便秘的原因有多种。气虚生气都引起便秘。最好是看中医。吃些中药慢慢的来调理不要着急。会好的。