每天要养成早睡早起的好习惯，起来后最好做一些晨练。比如跑跑步什么的！另外要多读一些励志小说，让自己养成积极向上的精神状态。不要老看一些言情类影视或者小说，憧憬太多了容易得精神病。
生理问题，注意多吃水果，新陈代谢吧
