这是因为在时间不足或强度不够的时候，产生的热量直接由汗液排除体外了，达不到燃烧脂肪的效果。所以为了减肥那就一定要把运动量做足够，不然就没用。
我看到电视上一个健康类节目的说法是当你运动时，额头微微出汗，这样的情况下是最好的。跑步的话要有效果应该是400米跑道跑8圈以上。减肥的话还是和饮食有很大关系的，比如说你想不改变饮食习惯，只靠运动来减肥，你一天补充的能量大于你运动消耗的能量，那这部分多余的能量就会以肉肉的形式存储起来，我是这么理解的，希望对你有所帮助。我周围减肥的都是从饮食开始自我控制的。
那不会没用，只是效果还没开始显著起来，没到那个临界值，到了那个时间之后效果才开始显著
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