跑步一定是长期坚持才有用，这种一个月根本看不出来，顶多是觉得身上的肉变紧实了，我前一段时间就是，感觉脸上肉紧实，脸就变小了点。体重也不怎么变，感觉是肥肉变肌肉。还是贵在坚持。
你的基数是多少?有没有力量训练?首先顽固性脂肪就是在给自己洗脑,日复一日的重复,身体早以适应,没变化正常
再坚持，一般半个小时左右就够了，出汗就行
