孩子总是不按时吃饭 睡觉 该怎么办

控制零食、杜绝零食；适当的运动量；父母以身作则。这几点加起来慢慢的孩子也就改变了不按时吃饭的坏毛病了。

一，杜绝零食

孩子之所以不按时吃饭，代表他不饿，他的肚子里有食物，是吃不下的。而等到肚子里的食物消化了之后，就已经错过饭点了，所做除了在吃饭的时候千万不要让孩子有饱腹感。

生活水平提高了，家里的零食水果都是应有尽有，那么为了让孩子培养一个好的饮食习惯，就请将家里的零食断掉，留有适量的水果即可。

零食是含有大量的添加剂的，是不健康的，里面的添加剂增加了孩子的味蕾，也让孩子产生了饱腹感。如果我们断绝了孩子的零食，他的肚子里空落落的，到了饭点的时候自然也就开始享用美食了。

水果虽然也能带来饱腹感，但是水果的消耗是非常快的，它里面是含有多种营养的，孩子适当的时间进食水果是没毛病的。

二，适当的运动

现在的孩子都是温室里的花朵，他们不再像父母那辈人需要在家里劳动和外出劳动，他们每天除了坐着就是躺着，导致食物的消化变慢。所以我们作为父母为了让他能够按时吃饭，所以需要让他参加适量的运动来帮助他消化肚子里的食物。

做运动不仅消耗了身体的能量还让他的身体机能得到了很好的锻炼，让身体素质变得更棒。

早餐之前、午餐之前、晚餐之前都是要适量的运动，这样他们在吃饭之前将所有的能力消耗掉了，有了饥饿感，再控制他时间的问题，一切就好说了。

三，父母以身作则

按时吃饭，并不是孩子一个人的事情，是整个家庭的事情。想要孩子按时吃饭，那么就请先让父母做到。

在很多的育儿文章中提出孩子如果在吃饭时间不吃饭，那么就请父母吃完饭后把家里所有的可以吃的东西全部处理掉，不要让孩子找到任何可以吃的食物，让孩子忍受着饿肚子，一直等待下一次的吃饭时间。

这样孩子就能明白一个道理，吃饭的时间一旦错过了就只能等到下一顿了，所有会倍加珍惜吃饭机会的。

还有父母也要按时吃饭，让孩子知道吃饭也是需要时间管理的，并不是随随便便就吃，随随便便不吃的。

排除体质原因，要有教育力度，就是吓唬，我娃9岁，女，看电视不睡觉，黑着脸，就数三下，一巴掌就拍过去，绕茶几的时候慢点，等她准备跑了，一巴掌要狠，拍到沙发上，捎上点衣角啥的。讲道理没用，习惯成自然，谁当孩子也不按时吃饭、睡觉，有苗不愁长。

饿了会吃的，困了也就自然就睡了，小孩不要老是以大人的观点去衡量这个问题的，总是以常规的方法去教育小孩，约束小孩，很容易造就不伟大的人物的。

看看是否有多动症，缺乏某种元素。