1000米要求有耐力 立定跳远要求有弹跳能力 腿部力量 体前屈要求有韧带的柔韧性综合上述建议: 每天至少跑一次800米或者1000米做深蹲每天200个 蛙跳 然后练习立定跳远每天压腿 正压腿 侧压腿 弓步压 站立体前屈练习
体育课多练习,不要偷懒。肯定能过的。
只有多锻炼了