如果仅仅是软组织拉伤扭伤，
正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。
休息2周。
云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的作用不大。
受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。
千万不能揉。
一般是2 周左右即可愈合。
最好是去医院再详细检查一下，看看是否有轻微的骨折。如果你不幸中奖了，就要进入骨折的治疗程序了。
现在要做的就是好好休息。稍适恢复一些就可行进行恢复性训练的~
恢复性训练进行一周到两周（这个按个人身体情况来决定），就可以进行正常训练了~
切记，特别要注意运动时候的热身、放松以及训练量，以免造成二次受伤！
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