塑身是把你的线条给勾勒出来，增肌是塑身的前提，没有肌肉，无法塑身，增肌需要做力量训练，塑形是把体脂降低，让线条明显。
别把目标定这么低，实话告诉你，就算你放开了练放开了吃，也不一定能练成肌肉男，职业健美运动员的体格不是每个人都练得出来的，先把围度练起来了再考虑线条
