经常听到很多同学说，大腿后侧拉伤了。其实，受伤的的点在大腿后侧靠近臀部的位置。
做哪些体式容易拉伤？
如果没有充分热身，或者强迫自己去做一些拉伸大腿后侧的体式，比如坐立前屈、指南针式、龟式，就容易拉伤。
（指南针式）
拉伤之后怎么办？还能练习吗？多久才能好？
拉伤之后，还是可以练习的，但是不能去做强烈拉伸大腿后侧的体式。最好找理疗师看具体情况，进行适当的理疗修复。修复时间要看具体情况，从2个星期到几个月不等。
自己可以做哪些体式修复？
最建议的就是以下这个体式：
仰卧，双腿伸直用瑜伽带套在右脚掌伤，双手拉瑜伽带大臂贴地，右腿保持伸直重点是保持右腿伸直脚回勾，和瑜伽带的力量对抗同时让大腿根部向下保持1分钟
还可以经常练习下面这些动作：
在这里注意了，并不是说练瑜伽容易受伤，而是要带着觉知，充分热身，知道自己能做到哪里，当面对不熟悉的老师，要告诉她/他你的情况，在适当的时候停止深入体式。
2018中印瑜伽工作坊安排
一月：
1.19-21：杨嘉倒立后弯
二月：
2.26-28：卢玮极速瘦身
三月：
3.19-23：朱均阴瑜伽一阶
3.27-31：空中瑜伽培训
四月：
4.3-7：李凌志普拉提
4.12-15：陈江私教理疗-脊柱
五月：
5.13-14：名师公益瑜伽大会
5.22-26：朱均阴瑜伽二阶
六月：
6.5-6.11：王贺孕产瑜伽
6.20-24：空中瑜伽培训
6.29-7.1：宋光明理疗瑜伽
七月：
7.20-22：杨嘉倒立后弯瑜伽轮
7.25-31：艾扬格密集A
八月：
8.2-8.6：李凌志普拉提
8.13-20：王子艾扬格密集B
九月：
9.7-9.11：朱均阴瑜伽三阶
9.19-21：Hana（朴红）Hands on（瑜伽私教矫正手法的实际运用）
十月：
店长培训班
10.30-11.1：杨淇五行经络瑜伽
十一月：
11.13-14：名师公益瑜伽大会
十二月：
12.3-12.7：李凌志普拉提
12.11-14：陈江私教理疗-四肢
2019年一月
中印瑜伽年终店庆
中
印
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JOYIN YOGA中印瑜伽
因爱而变因你而在
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