191问答库 > 15岁男。一米六5长得比较慢，做引体向上。不是练肌肉吗？推荐长高方法。

15岁男。一米六5长得比较慢，做引体向上。不是练肌肉吗？推荐长高方法。

最近吃的比较多。有饭后散散步。

2025-02-27 15:40:55

推荐回答（3个）

回答1：

首先一定要多锻炼、多运动，比如早晚跑步，每天3千米左右，睡前半小时跳绳等，都有助于生长激素的分泌，促进增高发育。饮食上一定要多吃蔬菜、水果及含钙高的食物，比如奶类、芝麻酱、海带、豆制品、鸡汤、骨头汤。其次要保证充足的睡眠，每晚至少要保证8-10小时的睡眠，并且要保证睡眠的质量，只有在深度睡眠时才能够分泌生长激素，促进人体增高。

回答2：

你应该是尽量多做跳跃运动，
如打球，跳高，跳远，跳绳。
当然也可以做引体向上。
多吃鱼类，牛肉，鸡肉这样的，
少吃猪肉，不要吃零食，
不要吃甜食太多了，多吃饭
还有蔬菜，一天一斤最好了

回答3：

其实一个人的身高，
和遗传因素有很大关系，
如果父母都不是特别高的话，
那么孩子可能也不会太高。
不过我们还可以通过后天的努力来使身高增加，
比如多吃有营养的食物，
多做运动，尤其是跑步、打篮球、跳跃这样的运动，对于身体的长高都是有帮助的。