健身训练过后，肌肉要多久才能恢复？

如果长时间没有锻炼而突然有一天进行了健身锻炼的话肌肉会感觉到酸疼的，我也有过这样的经历，大约三天左右就会恢复，在这恢复的过程中可以进行一些慢跑或者慢走运动，对身体都会有益处的，也可以适当的做一些拉伸运动。

正常的健身训练，就是说，在适当的这种锻炼氛围之内，基本上一天都是能够恢复的，除非说你之前很久很久不锻炼，然后突然活动肌肉，肯定是需要一个适应的阶段的，正常情况下，只要你进行适度的锻炼，一天完全没有问题，所以说每天锻炼一次，进行适度锻炼是对身体非常有好处的。

一般来说我们都要休息三天左右的时间，才能够让自己的这个身体只有得到一个更好的恢复，所以说我们平时应该要多一点，吃点高蛋白的食物，让身体得到一个更好的补充吧，那样才好。

我觉得健身过后，肌肉恢复健康，其实也根据个人的身体情况，还有就是健身训练的强度来看，但一般就是一天就可以恢复，如果你想尽快的恢复的话你可以在健身完做一些拉伸运动，还有就是晚上泡一个澡。

我认为运动后，都会产生疲劳感和酸痛感，这都是需要时间来恢复的，但是具体需要多少时间恢复就取决于个人的身体状况，以及运动强度和运动时间。通常情况下是需要24-72小时恢复，不管是排泄掉堆积的乳酸，还是肌肉纤维撕裂后的修复，时间差不多都是这么久。甚至是有的人运动后第二天会感觉肌肉酸痛，有的人会在第三天才感觉到肌肉酸痛，甚至会持续两三天，甚至更久。