我认为解决的办法很简单,那就是说话速度慢一点,不要太着急。你可以拿一本字典或者自己给字标注上拼音,把每个字的每个拼音都完全读出来。每次说话在说出口之前想一想,自己等会说出口的字有哪几个音。
一开始先降慢语速,然后认真说每句话。明星中,刘若英不论唱歌还是说话,都很温柔,大方,吐字非常清晰。可以学一学她。
平常夸张练习,说话的时候把一二三四声的调值归全,我建议你夸张练习下面这个东西,学好声韵辨四声,阴阳上去要分明。
我认为检查自己是不是说话状态比较懒,口腔状态不积极,声母发音很重要,唇舌用力点找准,声挂前腭。