经常听说熬夜对身体不好，但你知道具体的危害有哪些吗？

熬夜会使体重变得更重。经常熬夜的人容易发胖，因为熬夜会改变荷尔蒙分泌，使人感到饥饿，吃的食物越来越多，体重也越来越重。其次熬夜使内分泌系统障碍。有人显示脸上有毛囊炎。然后影响心脏系统疾病。所以长期熬夜会对心脏造成一定的损伤，接连引起相应的疾病。

一、熬夜的危害

熬夜也会在无形中导致肥胖，这也是为什么很多人始终无法减少的原因。因为人睡觉时分泌有助于苗条的荷尔蒙，有助于机体分解脂肪。但是长期熬夜会导致激素分泌障碍、脂肪积累和肥胖的发生。另外，熬夜会导致睡眠不足，身体分解肌肉，导致身体肌肉率下降，体质恶化。长期熬夜会降低机体免疫力，减少内分泌障碍、机体新陈代谢障碍、免疫因子生成。使人体处于长期疲劳、精神不振、易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病乘虚而入，甚至癌症因子侵入，癌细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究表明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病的风险增加密切相关。

二、如何降低熬夜带来的危害

可以在白天适当午睡，在不得不熬夜的情况下，白天可以适当午睡，这种方法可以减少身体损伤。夜间睡眠不足会使白天精神状态恶化，适当睡午觉可以培养精神，恢复体力，防止身体负担继续加重。熬夜后要多喝水。很多人熬夜熬夜后，身体的循环代谢速度会减慢，从而导致体内垃圾毒素的积累。如果能适当地补充水分，促进垃圾毒素排泄，就有减轻熬夜造成的损害的作用。在需要熬夜的情况下，白天要适当补充营养，适当补充能量，吃富含蛋白质的食物，可以提高抵抗力，减少身体损伤。因此，熬夜后要适当补充营养。

生活中很多人都有喝酒的行为，但在熬夜的情况下，身体负担加重，肝功能容易受损，如果总是有喝酒的行为，则更容易增加肝脏负担。为了防止这种情况发生，如果有熬夜的行为，就要戒酒，这样才能减少身体受到的伤害。

经常熬夜对身体的损害有很多,可导致皮肤受损,肥胖,抵抗力下降,记忆力下降,肠胃疾病等,因此,如果为了工作不得不熬夜,建议每周最多一两次,另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作.上夜班时,建议晚饭多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,熬夜时要吃热的东西,不要吃太饱,注意保暖,不要冻着肚子,要喝足够多的白开水.

长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等。

长期熬夜会严重影响身体健康，还可导致心理、认知、行为等各方面的异常，已经是常见的公共健康问题。
1. 长期熬夜导致睡眠不足，会使人体的免疫系统受损，表现为疲乏无力，容易感冒，严重者可导致肿瘤的发生。
2. 长期熬夜者容易过度摄入食物，长此以往就会导致肥胖、糖尿病及血脂异常，促进动脉粥样硬化的发生，增加急性心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病的风险。
3. 长期熬夜还会导致胃酸分泌增多，诱发多种胃肠道疾病，如慢性胃溃疡、胃食管反流病（反酸）、消化不良等。
4. 长期熬夜的儿童还容易出现注意力分散、行为异常和学习问题；青少年睡眠不足会导致抑郁和焦虑等情绪，与自残、自杀想法和自杀未遂风险增加相关。
5. 长期熬夜还会降低注意力与警觉性，在驾车或做其他专业性工作时容易发生意外，比如疲劳驾驶导致交通事故。
因此，养成良好的睡眠习惯，保证每天6至8个小时睡眠是非常重要的。

影响肝脏健康 很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了,其实这是身体亢奋的一种表现,说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下,人的器官功能容易下降,特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下,肝脏排毒能力下降,就容易导致体内垃圾毒素堆积,这样就容易降低肝脏功能。

降低大脑功能 经常熬夜的情况下,人的大脑功能容易下降,甚至会出现记忆力下降,思维迟缓,反应迟钝的情况,这些都和熬夜有关。为了防止大脑功能下降,平时需要保证充足的睡眠时间,积极提高大脑功能。

引发头晕头痛 经常熬夜的情况下,血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉,此时大脑