当你开始要健身的时候是因为1，俯卧撑一个做不起来。我其实是一个很好拿来衡量身体状况的运动。因为它会同时到背部，肩膀，手臂还有核心肌群。所以如果你的身体维持的不错，不管男女都应该至少能做几个。2，需要花较多时间让心跳慢下来。你在运动健身的时候，你的心脏会跳的比较快，这样才能把所有的氧气打至身体的各处。 当你的身体我一直在好的状况下就能够较快，速度慢下来，如果你太久没运动，心肺的能力差，那我心跳恢复正常，就可能需要花较多时间。3，腰围越来越粗。就是女生男性也应该养成量腰围的习惯，确定自己是不是有太多脂肪堆积在身体中部。肚子有太多脂肪，也生命也是典型的内脏脂肪过多的表现，而内脏脂肪过多液代表你很有可能会有心脏，肾脏，肝，消化器官等的问题。4，爬个楼梯气喘吁吁。每个正常人爬楼梯都不会喘，不穿就不对，但是如果你穿的很厉害，需要很费力才能爬上楼梯，下肢力量耐力太差，心肺能力太差，就需要锻炼。等等当你发现你无法控制你的身材管理，你的体质能力下降时就需要健身锻炼。
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