像你这样，要想大幅度的提高，主要是提高身体素质，每天坚持跑个10~20圈，（400米），做几百多个掌上压，锻炼上肢，不要以为跑步和上肢无关，其实你要加速时，就是靠上肢的摆臂。
每天坚持全力冲刺几个200米，记住要全力，这样可以加强你的耐力爆发，然后慢跑，让肌肉放松，锻炼一下你上肢力量，多做一些运动，加强自己的协调能力，加油，相信你会取得好成绩的
差2秒的话，每天跑4个200，考试的时候成绩一般会比平常快！
