月经，如果你非要理解，你也可以理解成 人在出血，血是人能量的来源，能量少了，你说会怎么样呢，自然是虚弱咯，当然看你症状，有些痛经的表现。同时月经期，各类激素调整比较大，所以，发生不适非常正常。
我建议通过以下途径改善你的体质。
在月经来之前一周，就应该作好补身体的工作，比如吃些乌鸡白凤丸，阿胶红枣之类的
在月经来的时候，注意保暖休息，可以用热水袋的保暖你的小腹。注意饮食合理，可以适当多吃一点，补充足够的能量，当然鉴于你呕吐的症状，要忌油腻食品。要避免激烈的运动，你出现低血糖的状况的话，可以在身边备些饼干之类的食品，在发生头晕的时候，喝些红糖或者白糖水。发生痛经时，可以泡些红糖生姜茶，有很好的缓解疼痛的效果。
如果你的情况还很严重，可以吃些止痛片，当然最好到医院就医。
身体虚弱
每个月过后最好进补一下
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