在心理咨询中有一种方法叫做放松训练。运用深度的腹式呼吸，从内而外，让心灵身体都得到放松。在有节奏的呼气、憋气、吐气中进行冥想，有放松身心、调节情绪、缓和紧张的作用。建议先去找心理咨询师做一次，以后就可以自己做了。
当你觉得开始紧张的时候，深呼吸，静心慢慢体会呼吸
