女人吃什么补卵巢

可以试试细胞食物ENlivEN21（解码二十一）。它通过补充人体所缺二十一项稀缺营养来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓更年期的到来。
世界卫生组织（WHO）指出：卵巢早衰是女性健康美丽的「隐形杀手」。现代女性的多种疾病，如失眠、月经不调、经期不适、黄褐斑、皮肤粗糙、乳房扁平、下垂、乳腺增生、阴道干涩、性生活不和谐、子宫萎缩、各种妇科病炎症、更年期综合症、心脑血管疾病、骨质疏松等，多是由于卵巢早衰引起。

老中医提醒：从现在起，就不要怕麻烦，等35岁（黄帝内经有女为阴七数，五七三十五）以后的时候怀念青春，后悔莫及，为时已晚。为什么当时自己没有意识到要保养。

女性多什么补卵巢，老中医告诉你如何保养卵巢最好方法
一、及时补钙：
专家临床证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。 这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。 对食物中钙的要求是钙含量高、溶解性好，只有能溶于水的钙才能被胃肠道吸收。

二、补充ENlivEN 21
它含二十一项人体稀缺营养，现列举其中重要的成分
1、法国ROUSSELCT顶级野生深海鳕鱼胶原蛋白小分子肽。
2、美国VLTACRAN活性蔓越莓。
3、Astareal雨生红球藻。
4、Acmetea蚕蛹氨基酸。
5、日本赛络美Uitika。
6、日本Marine sweet F40。
7、法国乐肽LACTIUM。
8、Wellmuneβ-葡聚糖。
9、日本meiji低聚糖。
10、台湾Lytozyme酵素、
11类人胶原三肽。
12、类人弹性蛋白。
13、类人抗糖化类人肌肽（Carnosine β-丙氨酰-L-组氨酸）.........等成分来调节神经、激素作用、免疫调节、血管血液优化、降胆固醇、抑菌、抗病毒，抗炎症、抗氧化、抗糖化美白，增加皮肤的弹性，促进胶原蛋白的合成，保护生殖系统，睡眠系统，微循环系统作用等从细胞根源上来延缓衰老，推迟皱纹的生成。

其成分类人胶原三肽，活体玻尿酸、类人弹性蛋白、雨生红球藻、等等修复因子在改善卵巢环境，促使卵子饱满，活力的同时，还可以增加心血管弹性、皮肤的张力、保护骨骼、保护神经系统、消除体内炎症等功效。

解码二十一拥有30多项国际专利，其中赛络美Uitika和壳寡糖Marine sweet F40两项保湿因子获得了世界新能源食品奖，壳寡糖被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王，可以修复软骨细胞的抗发炎，改善退化性关节炎。

“乐肽”荣获多项国际舒眠专利！根据临床验证乐肽不仅可以提升睡眠质量还可以对注意力、记忆力、情绪失控都有明显改善。针对女性的抗压研究，乐肽融缓紧张的情绪、减轻焦虑状态，改善脑睡眠紊乱的功效、不依靠安眠药的帮助，逐渐增加睡眠质量，提高白天的效率，可以有效降低精神压力，改善由压力引起的体重失调，改善更年期等睡眠质量，延长睡眠。

三、补充叶酸：

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。 参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

四、坚持每天吃早餐：
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外 更会使得体质变酸，患上慢性病、亚健康、内分泌失调、卵巢早衰。

同时出现便秘，还会让你更靠近肥胖族。老中医提醒：不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学的证实，早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

五、坚持每天按时睡觉：

科学的睡眠是最好的睡眠时间是每天都有规律地睡7~8个小时。 在晚上10点至早上6点。 还要讲究科学的睡眠姿势。
一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。 而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧，仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

　　多吃胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。建议去成都九.龙不孕不育医院检查治疗。

　　服用维生素C和维生素E：

　　健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

　　叶酸：

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　高钙饮食：

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　多吃大豆

　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

　　多吃新鲜蔬果

　　宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!

　　7多摄入蛋白质

　　宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

多吃些鱼虾等含有氨基酸的食品，少吃动物肉肉类，这样可以使身体从鱼虾里摄取各种氨基酸，保持卵巢健康活力。
多喝牛奶和多吃豆制品，这些食品里含有高钙，钙质不足更容易患卵巢癌，所以女性应该多吃豆制品，多喝牛奶。
吃些叶酸，绿色蔬菜和谷物里一般都含有叶酸，叶酸能起到降低卵巢癌，保护卵巢的很好效果。
吃些金巢安，其中含有丰富的雌激素，每天两包，可以起到保养卵巢，延缓衰老的作用。

百合可以食用，可以清肺清心，调中止咳止血，增进食欲，安神定志，还有助于强身健体。你也可以多吃黄瓜、胡萝卜、苹果、山楂、火龙果等。一般来说，吃黄瓜可以解热、止渴和利尿。它含有纤维素，能促进肠道排出食物废渣。