吃蔬菜沙拉和水果沙拉可以减肥吗

如果要使用这种素食的减肥法，那最好不要涂沙拉酱，沙拉酱的热量很高，可是试着用酸奶代替。但是你这种方法比较极端，很难坚持，因为摄取的热量低，又缺乏蛋白质和脂肪，身体的基础代谢会下降。也就是说，可能刚开始体重会下降，但是这不是真正的减肥，因为你流失的是肌肉和水分，并且身体消耗的更慢。导致的结果就是身体免疫力下降，而且以后吃一点东西，身体也消耗不掉，直接堆积转化成脂肪。另外，这种方法很难坚持，因为会打乱身体的内分泌，激素紊乱，这样会大大的增强你的食欲，难以控制，一旦不注意容易暴食，反反复复，不仅反弹，对身体的伤害也是极大的。

其实减肥并不难，不要刻意的去和身体作对，千万不能挨饿。任何违背自然规律的减肥方式都只能以失败告终，因为身体的原始本能是非常可怕的，强行减肥只会让身心受折磨。其实，你只要平时吃东西的时候略加注意，细嚼慢咽，根据你自己的感受来选择食物，少吃垃圾食品，纯天然的健康食物就算吃到饱也是不会发胖的，还会消耗你身体多余的热量。但是前提是，不可以过量，感受你的身体，饿了就吃，开心的吃，不要有负担，吃饱了就停下，要感到满足。这样慢慢的，身体会进行自我调节，内分泌规律了，代谢变好，多余的脂肪会慢慢消失的。