多联系朋友，多和朋友一起出去接触世面。光看书是没有用的，必须实地实践才能锻炼自己。
不行的话，多听，提个话题让对方说，你提几句就行
这好吧，多听多看，经常用反问，增加话题
找个陌生人软件聊天喽。
随便聊聊，跟跟朋友聊天一样，不要有约束
