假期吃的太多太杂，消化不良胃口差，该怎么办？

国庆假期刚刚结束，被我同学和我抱怨说：“哎呀怎么办啊？回家吃的太好了，遇见自己一个假期长胖了不少，现在还有些消化不良了，现在见到食物有些不想吃，这该怎么办？” 面对很多在假期暴饮暴食的人来说，都容易遇到这样的问题，解决方法很简单，那边是从饮食上改变，然后多加运动，注意按时吃饭。

改变饮食习惯

对于一个人来说，如果长时间暴饮暴食，或者是经常吃一些油炸类油腻食物，那么对胃造成的负担是非常重的，所以这种时候我们就应该改变我们的饮食习惯，这段时间吃一些清淡的食物，多吃一些水果蔬菜，来调理我们的脾胃。至于那些过于油腻的食物，就可以先放一放，不要吃了。

注意运动锻炼

如果已经产生积食或者是胃口差的现象的话，你从饮食上改变还是不够的，还应该多加运动锻炼，通过运动来促进我们的肠道蠕动，促进我们的消化吸收。你要记住一点，我们运动可以不为了减肥，但我们要为了健康。

按时吃饭

很多人你到了假期，便会经常晚睡，晚起，然后饮食时间非常不规律，可能大半夜的时候还在吃夜宵，然后一上午都在睡觉，不吃饭。这样的饮食是非常不规律的，也是非常不健康的，必须改正，必须要做到按时吃饭，而现在消化不好的人应该做到多餐少食。

脾胃调理好，才能让我们拥有一个好胃口，千万不要不重视哦。

建议吃一点健胃消食片，或者喝一些益生菌，会有缓解。

就吃点儿清淡的食物粥或者面条之类的。

保持饮食的清淡，不要吃的太辛辣，可以吃一点健胃消食片。