跑步对身体有什么好处？

坚持跑步对身体有什么益处吗

跑步对身体是非常有好处的。跑步是一种非常好的健身方法，简单、容易进行，不需要特殊器械，而且随时随地在不同场所都可以进行跑步。跑步不论快慢，都可以对人体的心脏和肺脏起到改善作用，每天坚持30分钟，1周150分钟以上，跑步可以有效的刺激肺活量的增加，而且可以增强心功能，并且能燃烧脂肪，降低胆固醇，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯的水平，减少脂肪肝的发生。跑步可以改善人的心情，让人的心情更加愉悦，并且可以有效改善睡眠情况，而且可以增进骨骼的健康。

跑步对身体是非常有好处的。跑步是一种非常好的健身方法，简单、容易进行，不需要特殊器械，而且随时随地在不同场所都可以进行跑步。跑步不论快慢，都可以对人体的心脏和肺脏起到改善作用，每天坚持30分钟，1周150分钟以上，跑步可以有效的刺激肺活量的增加，而且可以增强心功能，并且能燃烧脂肪，降低胆固醇，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯的水平，减少脂肪肝的发生。跑步可以改善人的心情，让人的心情更加愉悦，并且可以有效改善睡眠情况，而且可以增进骨骼的健康。

1、长期坚持跑步可以增加我们的肺活量，提高我们的免疫力。
2、跑步可以帮助我们减肥，保持好身材。
3、跑步是有氧运动需要消耗糖分和脂肪，并且加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌。这样能锻炼心脏预防心血管疾病和心脏病的发生，让我们的血管变得通畅。跑步也能改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，

跑步对身体肯定有好处，跑步分快跑慢跑，长跑和短跑，身体强壮人，年轻人可以长跑快跑，老年人身体弱些可以慢跑短跑，量力而行，跑步可以强身壮体，是全身运动，是一种锻炼身体的好方法，如果能跑就跑，不要过力，尤其老年人，体弱的人，根椐自己实际情况，逐渐增加跑步数。

经常跑步可以提高人体睡眠质量、消除紧张感，让人感到轻松，还可以增加肺活量，长期运动的人，意志品质会得到提高，疲劳恢复速度增加，长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率以及延缓衰老。