卧起坐是最好不过的!!!!,,,那些有腹肌的都是这么练的,!!!!,不一定就是直上直下,这样腹肌就更容易练出来!!!!!!!!,,可以侧着做仰卧起坐,
仰卧起坐好吧,直接一些。但是提醒你,仰卧起坐伤脊椎,建议你采用“仰卧起”但是不“坐”的方法,也就是不用起到坐起来的那种程度,起到一半就已经可以达到目的了。