运动会前吃什么东西最好？

锻炼前最好吃点易消化的食物，如香蕉、葡萄干、稀粥等，也可以喝点含碳水化合物的运动饮料，不要吃含脂肪和蛋白质高的食物，如瘦肉、奶油等，这些食物不易消化，而且要在吃完东西30分钟之后再运动，否则会出现恶心、呕吐、胃肠绞痛等消化道不良现象。
健身锻炼前吃什么食物比较好？

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物和钾，是健身爱好者最喜欢的零食之一。香蕉也含有膳食纤维，对控制体重是有帮助的。


2、燕麦

燕麦具有高膳食纤维含量，这使得碳水化合物的合成更慢，这导致每餐更高的能量消耗，允许更长和更剧烈的锻炼。燕麦也很好，因为它们是维生素B的来源。

3、干果

葡萄干，浆果等干果是易消化碳水化合物的良好来源。它们还含有必需的维生素，使它们成为铁杆锻炼前最喜欢的零食。

4、鸡胸肉，西兰花和甘薯

简单地说，这三种食物含有大量的蛋白质，维生素和良好的碳水化合物。这个食物组合有助于让人更好地锻炼肌肉，在激烈的锻炼之前吃是非常有帮助的。

5、酸奶配新鲜水果

酸奶含脂肪很少，是低碳水化合物，富含蛋白质的食品，新鲜水果是简单碳水化合物的最佳来源，可轻松分解成纯净的能量。希腊酸奶配新鲜水果既美味又健康，可作为锻炼前的膳食。


6、自制果汁

混合橙汁，水，海盐和蜂蜜的果汁，是美味且富含碳水化合物的饮料，这种锻炼前饮用的果汁可以让身体在剧烈运动中保持体内电解质平衡。

7、葡萄干和燕麦片

燕麦和葡萄干是经典的锻炼前餐，提供丰富的碳水化合物和蛋白质来源，这个组合确保可以在最短的时间内获得必需的营养素，而不会牺牲口感。

8、牛奶

牛奶是蛋白质和脂肪的丰富来源，它就会使人充满力量。

保持身体健康最重要的就是饮食，在运动之前获得必需的营养素可确保身体具有足够的能量，并加速实现自己的健身目标

有运动会日子的早中餐要以易消化的食物为主，不要吃得过饱，最好是比平时少一点。
运动会上吃什么，这个和参加的运动项目也有关系。通常，临近比赛的时候再吃东西的话，因为涉及到消化系统来处理刚吃进去的食物，对比赛都不会有太多好的作用。
所以，吃东西最好是在运动项目开始的半个钟头以前完成。
耐力项目比如长跑可以补充盐糖水，
其他项目可以吃巧克力提高肌体的兴奋能力。

训练前吃什么最好，提高运动表现，防止肌肉流失

运动前最好吃易消化的食物，例如：糖类食品等，吃饭平常都在12点左右，饭后两小时为上运动为最佳，所以这你不用担心。吃饱就行了，不要饿着肚子了。按平常吃饭就行。运动前做深呼吸。