早饭最好吃一些淀粉类的食品，像面包、馒头、稀饭这些食物比较好分解，能够很快提供营养供一上午的消耗。而吃一些肉类等蛋白质食物则消化分解的慢，不能很快转换成葡萄糖供人体需要。我们知道蛋白质大部分消化分解后都成了氨基酸，分解成葡萄糖的成分很少，当血液中葡萄糖含量较少时再将氨基酸转变成葡萄糖，这样就造成了营养物质的浪费。所以早餐还是以淀粉类食物为主，蔬菜肉类少吃为好。再说早上吃太多油腻的肉食，会对胃造成很大负担。
牛奶加面包，豆奶加鸡蛋都是不错的选择。不过美味的燕麦片乜不错。
最好不是油腻的
这样看着就不想吃了
早上是一天之中营养吸收最主要的一个时间段
中午大概是一天之中营养吸收的30％
晚上基本就是吃什么都长肉
身体不会吸收营养及热量
所以早餐非常重要
吃含蛋白质多的东西
男奶女浆
但是空腹不能喝奶
喝牛奶之前最好吃一点面包之类的主食
如果条件允许配上培根或是煎蛋
煎三文鱼都是不错的选择
不喜欢吃西式早餐的人还可以煮粥及煮蛋
最好不要经常吃茶叶蛋
茶叶蛋不容易消化
但是早上不愿意吃饭基本有两个原因
1晚饭吃的太晚
2晚上熬夜及吃零食
要保证晚8点半以后不再进食
早上自然就有胃口了
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