肩部太狭窄撑不起衣服，如何打造浑厚的肩部？

2025-02-26 00:20:47

推荐回答（4个）

回答1：

想要拥有浑厚的肩部，那么俯卧撑绝对是非常不错的选择，在做俯卧撑的时候，肩部肌肉能够得到更好的锻炼，让你的肩部看起来更加的宽厚。

回答2：

可以进行适当的锻炼，做一些扩胸运动，让肩膀打开，坚持锻炼，让背部线条更优美

回答3：

可以锻炼肩部的肌肉，增加肩部的宽度，一些锻炼就能够达到浑圆的肩部。这里可以使用哑铃，或者是用两个一样重量的装水的矿泉水瓶也可以。自然站立，手臂伸直，两手握住哑铃，在身体的两侧，掌心相对。呼气的时候，哑铃从身体两侧打开，手臂抬高至与肩平行，掌心向下。稍微做一下停顿吸气下放重复这个动作。同样的办法可以利用哑铃做前平举，做扩胸运动，多进行上肢的运动。

回答4：

打造肩部，可以练习很高跳跃运动。这样的一个运动可以让肩部非常的发达，具有不可比拟的大量好处。