怎样集中注意力？

方法：

一、杜绝干扰

运行自动收信软件能保证你在第一时间阅读来信，开着即时通讯软件（如QQ、微信）有一句没一句地回复网友们的招呼能消减工作时的寂寞，但是它们都是随时能打断工作的干扰源，你需要杜绝它们。

二、安排合适的工作场合

工作环境对你能否专注工作有很大的影响。请把自己的座位安排在能方便够及干扰源的地方，比如正对门窗和电话。如此一来，你只需要简单的一瞥即可评估门窗产生的杂音，顺手一拿即可接听电话，这样才能使你的分心降低到最小程度。

三、明确目标

如果你对自己需要完成什么工作都不知道，这种困扰会严重影响专注程度。在写文章前，我会先想明白文章的主题并在心里列下提纲打个粗稿。少了“明确目标”这一步往往会导致部分工作的返工。

四、理出头绪

脑里七七八八的一大摞任务很难让你全神贯注。在工作开始前，除了要明确目标以外，你还应该花上几分钟时间为大堆的零碎任务理出头绪分清秩序，否则你就得在工作中浪费几个小时来处理任务间的混乱和冲突了。

五、弄清任务要求

请在处理任务之前弄清它的指标和要求，比如：任务的质量要求；任务的标准要求。如果在任务开始之初没有弄清任务要求，就会引起无规则行事的混乱局面，那时你将在过程中不断考虑和转变这些要求而不停返工，不但工作流程无法顺畅执行，这些停断也会使你无法专注。

扩展资料：

注意力的重要性：

1、注意是心理活动或意识对事物有选择的指向和集中。分为不随意注意和随意注意。

2、在心理活动中有重要作用，是活动的开始。

3、任何事情如你不加注意就不会去关注它，进而研究它，即注意的选择功能。

4、注意能导致探索行为的出现，有利于认识和改造客观现实

5、注意需要一定的意志努力，有利于系统知识的获得。

想要集中注意力的话，我个人建议你先设置一点小的时间段，比如说在 5 分钟之内认真的看一本书这种的小任务目标来训练你的集中注意力，通过这种日积月累练习，让你的注意力变得更加集中。只有不断的练习，才能把注意力变得更加集中。