按照口令分解动作；
1，预备：双手五指并拢与身体成直角略比双肩宽一点，平举，向正前方扑倒，用双臂支撑身体；
2，口令1：双肘向外屈曲成90度（约）直角，保持姿势不动，等待下一口令；
3，口令2：恢复恢复预备姿势；
4，依次往复，但是节奏和幅度，要随时根据口令变化，并保证训练队列整齐划一；
你这个问题太简单，俯卧撑最终目的是什么？就是训练到胸肌。所以，你的两个手宽一些或者窄一些训练到的肌肉部分都不一样。你可以经常加宽或者变窄来灵活的训练。开始一个人训练，到后来可以站一个人在背上面，几乎就是这些。。。
俯卧撑分两种,就是两臂放宽的和两臂尽可能的夹紧两肋的!部队里做的是第二种,我的亲身经历认为第二种比第一种难度大,但训练到的肌肉更多,也更为实用!
同大家平时练习一样，当然还有一些区别，手掌放的位置有区别。
用手做
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