俯卧撑也可以锻炼到背阔肌，刚学做是因为你的肌肉没有经历过乳酸大量沉积，松松肌肉，停止训练，过几天就会恢复，而且肌肉的耐酸能力会更强。健美运动就是在这种周而复始，周而胜始的过程中不断提高成绩的。力量也是在这一过程中不断增长。
腋窝下是肱二头肌 应试着强度慢慢加大 这是很正常的钢练肌肉疼痛很正常并且哪里的肌肉痛就是练那一部分肌肉群的。
双手放到脑袋还往前去 比肩宽点 这样做省力点
腋窝那是胸肌的肌腱 这个缺少锻炼的用力过猛正常现象
正常,以后就好了.一楼的说的很详细,按他来就差不多了
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