长期失眠

长期失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的。

严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

长期失眠，失眠很长时间了，长期失眠怎么治疗效果最好？

我就说说自己的亲身经历，看是不是对你有帮助吧！

半年前，每天、几乎整晚我都不能入睡，还头痛，甚至开始出现幻觉（医生说这是精神分裂的前兆。。。），吃过安眠药（最多的时候一晚上要吃7、8颗都不管用），做过针灸，接受过催眠治疗，也用过一种睡眠治疗仪，都不管用。

后来医生让我接受中医养生的疗法，治疗过程很简单（其实都算不上是一种治疗方法），就是每天喝茶（当然喝的不是普通的茶叶了。。。）。

把这种茶喝了一个月后，可以安睡2个小时左右，三个月后每天都能安睡3-4个小时，我现在还在继续喝茶，说明书上说半年就完全可以恢复了！

PS：这种中医养生疗法的介绍：http://shoucang.baidu.com/yobbwoc，希望对你有用。也不贵，只要300多块。

喝茶的同时，用下面二个办法可以睡得更香：

1、先用滚烫的开水熏蒸。 倒入一盆滚烫的热水，然后把脚放在上面熏蒸，熏蒸一会后，慢慢地试探着把脚往水里放，如蜻蜓点水一样，脚伸进热水，又马上拿出来，因为太烫了，直到能完全把脚放入热水为止，再洗一会。

2、边洗边用手按摩脚底，用力按摩，左脚按摩完毕后再按按摩右脚，不断交替，同时不断添加烫一点的热水，以让盆内水温持续发热。洗脚时间持续20—30分钟。

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。