颈椎不好,平时需要怎么保养?

骨伤科中医师治疗颈椎病是通过针灸、推拿、药物等方式，但陈美娥医师说，预防胜于治疗，在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率，以下几点值得注意：

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。

颈椎病的日常预防与保健
(1)深秋、冬及早春季节注意保暖御寒。
(2)避免居处潮湿。
(3)夜间睡眠避免受凉。
(4)夏日勿贪凉，尤其注意勿大汗后立即冲冷水。背部。(5)长期固定体位工作的人员应注意活动颈、肩、
(6)做到未病光防，既病防变。一旦发病，积极治疗，以免造成更
大的痛苦。
(7)颈椎病患者运动的同时，还应该控制自己的生活和工作习惯,特别要注意:
睡姿正确：正确的睡姿指不会影响或加重人体心肺负担，不会引起体形尤其是头颈的畸形，能使颈部肌肉放松，有利于休息的睡姿。正确的睡姿一般以仰卧、侧卧为宜。
一个人的1/3时间处于睡眠状态，成人每日睡眠6~9h，儿童则更多,不正确的睡眠姿势会引起多种头颈部疾病，或使原有的颈椎病加重。
正确的睡姿仰卧位和(或)左右侧卧位交替睡眠。此几种睡姿各需要多长时间，无严格规律和要求,应据实际情况确定。其原则是:两种(左右侧卧位)或三种睡姿(仰卧位,左右侧卧位)交特睡眼。仰卧睡眼时头部应摆正，颈部不可扭曲，双下肢自然伸直、放松。侧卧位睡眼时双下肢自然屈曲，即自然屈膝屈胯，左右则交替进行。

把脖子做后仰动作
明天做三十多次
不要看电视和玩电脑时间长了
注意休息
希望你能早日康复
为了你的家人

没事了就用头写"未来"或"米"字

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