拉韧带是有技巧的，我不是每天都拉韧带，但是我的韧带保持的非常好。我来讲一下我的训练方法。训练前先热身，慢跑跳绳都可以。下面说重点，压腿的时候要放松，缓慢柔和的下压，就像练太极拳一样松柔，头贴到腿上以后，保持一段时间，耗腿。正压，侧压，后压，都这么练，压腿后可以进行各种腿法练习，重点在正踢腿，侧踢腿，内摆腿和外摆腿。踢腿后接着练习劈叉。一定要缓慢松柔的做动作，这样既可以防止受伤，又可以使腿部柔韧性快速提高，保持的时间大大延长。
必须有要坚持的练下去，每天都拉，如果你长时间不拉韧带，韧带会回去的，毕竟你24了。首先告诉你一点，韧带如果长时间不拉回去了，再想拉回来要比以前没拉的时候还吃力。
天天都开韧带 一短时间后你就发现没热身的韧带跟以前热身之后的一样
唯一的方法就是不间断的练习
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024