我们身高体重都差不多，不过我全是肌肉，我都闲体重不够，你减什么肥啊？直接通过锻炼变成肌肉不更好么？平时多做引体向上和俯卧撑，这是最简单也最实用的，必须在40分钟左右，但别超过1个小时，超过了就是减肥了的！兄弟，加油啊！
楼上兄弟说的对，跑步就管用。贵在坚持。每次 至少 40 分钟！至少40分钟！ 40分钟之后才会燃烧脂肪能量！！贵在坚持啊！！！！！晚上跑就行！你年纪小，还是长身体的时候，不要节食。多运动就可以了！
长跑
