桥式
桥式瑜伽动作步骤1、 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
桥式瑜伽动作步骤2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
桥式瑜伽动作步骤3、 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
功效：
伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁
刺激腹部器官、肺和甲状腺
恢复腿部的活力
提高消化能力
帮助缓解更年期症状
缓解月经不调
减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠
对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗作用
好像叫桥式
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