什么方法既不用节食也不用运动就能减肥？

　　不用节食减肥的办法：
　　1.上下班乘坐电梯改为步行上下楼。
　　2.坐着的时候将腿伸直悬空放。
　　3.原地站立时垫脚尖站立。
　　4.空闲或者阅读时间空出来的手可以按摩腰部和腿部。
　　5.上下班保持一个较快的步伐也是一个不错的选择。
　　6.蹲起，仰卧起坐是非常好的选择，如果每天不需要做太多，40-60即可。
　　7.没有跳绳也可以原地跳跃，同时下肢运动的时候，上肢不要闲着，举起放下或者扩胸运动都是可以同时进行的。
　　注意：
　　1、控制高脂类食物：如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
　　2、少吃高强水化合物的食品。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
　　3、要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
　　4、晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　5、不吃夜宵，如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。

　　6、早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

通过专业的中医理疗，如刮痧，拔罐，艾灸等，坚持半个月左右，不节食，自然就瘦下来了。

我减肥的时候用的是一种减肥组合，是由外用的“晶蕾苦瓜瘦身贴”和口服的“晶蕾苦瓜瘦身胶囊”组合在一起来进行减肥的，减肥效果不仅好，还很轻松方便呢，你也可以到静蕾减肥网这里看看。仔细的了解一下，反正我用着效果不错

营养奶昔代餐减肥

吃五谷杂粮粉。