红牛一般在几分钟到半小时内开始发挥功效，所以一般在运动前喝，这样有助于运动时精神充沛。同时，红牛也和每个人的体质有关，看个人需要饮用，每日两罐为宜。
健身时可以补充功能饮料，帮助身体恢复。红牛、脉动、尖叫、宝矿力等都是运动饮料。这种饮料喝多了一样会发胖，它只是帮助恢复体能的饮料。
健身需要大运动量的体能消耗，我觉得因人而异吧。
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