让父母和朋友给你一个客观的评价，长相如何，人品如何，能力如何；想想你在朋友面前就不会害怕说话，也没有聊天障碍，为什么呢？答案简单来说就是朋友们都是了解你喜欢你的人，那么如何让别人喜欢你愿意跟你沟通，这不是简单一个自信就解决的事情。多读书，多了解生活、交通、科技、社会和政治，有了知识储备，在别人说的问题和论点你都能够有自然而然的回应，习惯了这种回应之后，就会克服沟通上的恐惧了。其实我觉得你还是需要跟你父母沟通下，我想你形成这种性格的原因所在，是你父母从来没有积极的鼓励你说话，他们可能总是每天在说你的不对，说你这里做的不好哪里做的不对，让你无法树立正确的自信心！
其实你不用太在意别人的眼光，况且，你在别人的生活中并不是焦点，所以，人家不会一直盯着你的一举一动。
生活是自己的，为什么不让它过得自由一点，选择自己想要的生活方式。
你的根本原因是不够自信，多去做点自己擅长的事情。
我也25岁，我也和你有点类似。工作两年了，我正在尝试改变，我渐渐明白我不成熟（大学都毕业了，不能明辨是非，不懂为人处世，待人接物），我回忆起自己在学校的同学，他们有的早在初中就已经在尝试这种改变了，这种改变是写在脸上的。我尝试过真正客观地看待自己，自己到底是个什么样的人，自己都干过什么事，我得到令我愕然的结果（胆小、怯懦、不勇敢、怕事、为人不厚道等等等等）我不能接收一个这样的自己，所以想办法改，不能放弃思考，不能放弃解决问题，一个问题不解决，就算你有思考过那也是原地踏步，只有解决了明白了，自己才会变得更好。
然而别人并没有闲心去关注跟自己没有利益关系的人，放心大胆去做吧
要求自己干些事，可拿笔记本记录，每天一小事，必须你能完成的，可尝试
没自信。去做保安吧锻炼自己
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