维生素B2 及 铁。
维生素B2（核黄素）
作用：促进发育、促进乳汁分泌、有益肝功能、止痒、“抗焦虑”。
铁元素
在成人体内约含3-5克,其中60-70%存在于血红蛋白内。缺铁常常导致贫血,这不仅可使容颜逊色,还会对整个身体带来麻烦,以致发生头晕、“心慌”、体力下降、记忆力减退、注意力不集中、抗病能力低下等症状。
B族维生素
多吃些菠菜、猪肉、肝脏、豆类、绿叶蔬菜及奶制品，糙米也很好，含有丰富的B族维生素。
如果有经济条件，最好补充营养保健食品的B族维生素，因为现在的食物过于精细，很难从食物中摄取足够的B族维生素。
维他命B群
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