不要分辨你的恶念 看待它如泥巴或小小灰尘 不要认为念头就是你自己 不要抓取心中那个烦恼 在外界一些会引发你烦恼痛苦的人事物都不要去分辨他 还有不管你有什么身体有什么不好的感觉让你起烦恼了都不要分辨他 然后离开心中的幻象 不要在自己有见所感的东西上生出虚妄的解或则错误的规律
