不节食，靠运动能减肥。
需要注意的是：
1、每天运动量要达到一定程度。当你运动消耗的能量大于你摄入的能量时，身体才会消耗体内的脂肪，才会瘦下来；
2、如果选择做有氧运动，则每次不能少于30分钟，有研究表明，有氧运动30分钟后才开始燃烧脂肪；
3、要持之以恒。运动减肥相对其他的减肥效果要慢些，这个减肥过程会比较长。
4、运动结合合理的饮食，能够让瘦身效果更好。平时不节食，但也不要大吃大喝，可尽量吃得健康些，如少吃油炸的，少吃垃圾食品，晚餐后不要再吃夜宵等。
5、瘦身后，不要立即停止运动，这样非常容易反弹，需要做些核心运动、瑜伽等达到塑性的效果。
运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
控制饮食和运动一定可以减肥。不过运动那段时间食欲相对的增加，如果这个时候吃的多了，那同样也是没效果的，一定要在运动的基础上控制饮食才可以达到减肥的效果。而如果体重减下来后，就大吃大喝，又不运动，那一定要反弹的。
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