腰椎锻炼俯卧恢复的会快些，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。悬壶的方法还真不清楚，治的时候不让人看。听说一天就看两三个人。
