您好。如果是半月板出现问题，必须通过照核磁共振才能看出的。如果，不是半月板的问题。就通过佩戴合适的护膝吧。先养一养再说。或者，减少运动量和运动时间。找放慢速度，最好先隔日跑为宜。跑步前，充足的全身伸展运动和热身运动。跑步后充足的全身伸展拉伸运动和整理运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
