跑步30分钟能减肥吗？

如果每天坚持跑步30分钟是可以减肥的。每天跑步30分钟，有利于体内脂肪的燃烧。当然仅仅是一天两天，是看不成减肥效果的。长期坚持，才能有效。跑步减肥是最为廉价的减肥方法，同样也是最为珍贵的减肥方法。

跑步减肥是一种常见的减肥方法。很多人都会选择这种方法进行运动减肥。一般慢跑减肥达到效果最大化，大概要到达2.5公里，而这个时间消耗大概要在半小时左右。

身体超标，在长达1小时的慢跑过程中，左右脚一直要承受着身体的负荷，如果鞋子不行，很容易会造成肌肉疲劳，进入无氧，对减肥不利。同时身上的服装也是，过紧影响血液循环，过松垮，影响体温。

清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜。晚上吃完晚饭后，来一次慢跑有助于能消食。

慢跑之前，穿着较少的衣服，但是运动中体温升高，运动过后体温会急剧下降，所以运动过后，给自己加衣服。尽量多的时间保持高体温。

洗个澡或者洗把脸，但是建议使用温水，因为运动过程中排泄出了大量的代谢物和毒素，温水能够保证清洗过程中，毛孔始终张开，也将毛孔内的毒素也清楚出去。

运动后多多补充水分，身体缺水会让血液循环不畅，代谢降低，不利于减肥，而且运动过后极容易造饥饿感，喝水能够减少饥饿感。

跑步减肥多久会有效果？

太胖了，可能是30分钟不能减肥，要是从早上开始到晚上的话可能就能减肥中午休息几分钟

每天坚持下去，相信你是可以的，加油！要是想着冬天太冷，不想运动，我介绍你另一个减肥的方法，是我朋友介绍的，就是每天坚持喝一杯酵素，一周就有很明显的效果。