羡慕别人的大块头，想要快速健身增肌，可以试试哪些方法？

其实我相信，无论是男士或者女士，看到一些拥有胸肌、腹肌，身材非常完美的一些男士，都会心生羡慕，感觉这样的身材真的是太棒了。其实在平时能够锻炼我们身体的方法还是有很多的，比如日常我们经常见到的俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起等等。

不要说是女士，其实就连很多的男士看到一些身材非常棒的腹肌，胸肌男，都会感觉非常的羡慕。就像我非常喜欢看《速度与激情》，其实就是因为非常喜欢范·迪塞尔的那一身肌肉，感觉非常的MAN，非常的有能量。

相信看到这样的身材，没有人是不喜欢的。那很多人就会想，如果说我也能够拥有这样的一个身材该多么好。其实，我们就可以利用日常的一些闲暇时间，去锻炼自己身上的肌肉，比如说锻炼我们的手臂肌肉，我们就可以通过每天坚持做俯卧撑，坚持做各种花样式的俯卧撑来锻炼我们的手臂上的肌肉。

比如说锻炼我们的腹肌，我们就可以通过每一天坚持做仰卧起坐，以及平板撑，来锻炼我们的腹肌，效果是非常明显的。或者可以借助一些器械，比如说腹肌轮等，效果都是非常好的，每一天也不需要有多大的场地，就可以很好的起到锻炼身体的作用。

其实，无论是在健身房锻炼，或者是在家里做一些日常的锻炼，如果说你想锻炼出自己的一身肌肉，最主要的一点就是一定要坚持每一天去锻炼，不要轻易的半途而废，只有这样你才能达到你所期望的那样的身材。

补充蛋白质，健身房锻炼，一日三顿合理的饮食，也可以请健身教练进行正确的指导。

平时可以多运动，去健身房找健身教练，量身定制训练方法。

除了去健身房，还可以打篮球啊，强身健体，不亚于健身房的。

可以去健身房，让健身教练带你更专业的健身，达到快速增肌的效果。