糙米，低卡路里大米，保留胚芽，营养价值高，但口感略差，吃下去不易消化，且有很强的饱腹感，可以帮助减肥。
减肥最大的误区就是节食，这个非常重要，节食是很不好的做法，不仅对肠胃不利，而且即使瘦下来了，以后还有可能反弹。所以米饭还是要吃，可以少吃但不能不吃，记住摄入量小于消耗量，可以去看看各种食物的卡路里参照表；同时，运动不能少，否则如何燃烧多余的脂肪？如果实在不喜欢吃米饭，可以选择一些代餐，比如谷物，饼干之类的，藜麦也是很好的选择，毕竟是少有的全营养食物。希望能对你有帮助！
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