怀男孩和女孩需要注意什么 ？应该多吃什么来补比较好？应该补充什么？

女方应该保证休息以及睡眠时间：每天保证充足的睡眠，让你的免疫系统保持一个良好的状态。让自己保持一个轻松的心情，不要有太大的压力。

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女方应该补充叶酸：叶酸对于宝宝的健康发育来说拥有着极大的作用，缺乏叶酸的宝宝有可能会出现大脑发育不完整或者出现畸形的问题，所以女方在怀孕前3个月就要充足的摄取叶酸。比如菠菜，芦笋，小白菜等蔬菜。

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女方应充足的补钙：钙是骨骼和牙齿重要的组成元素，是胎儿发育时不可或缺的一部分。含高钙的食物，比如：牛奶，禽蛋，海带，骨头汤等食物。在准备怀孕前就需要充足的摄取，每日摄取量在800毫克左右。

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男方应戒烟戒酒：就算不能戒，也要使这些东西远离女方。

在妊娠期间主张孕妇要有均衡的饮食，要有足够蛋白质的摄入，每天要吃足量的瘦肉、鸡蛋等等优质蛋白。另外要有碳水化合物的摄入，每天的碳水化合物要达到总热量的热卡一半，也就是40%-50%的样子。还要有一定的脂肪摄入，孕期建议要摄入足够的含膳食纤维，在孕期可以帮助肠道维持功能，避免孕期出现便秘的情况发生。多种维生素的补充也是很重要的，在妊娠前3个月都常规要进行叶酸补充，但是现在认为多种维生素，也就是含有叶酸的多种维生素补充，对于胎儿有更好的作用。孕期比较容易出现生理性贫血，如果一旦发生贫血也要进行补充，可以从饮食上包括多吃一些红色肉类、动物内脏、动物血制品等等，进行铁元素的补充。